Denken Sie, dass Sie diesen Arthritisschmerz nicht stoppen können? Großartige Neuigkeiten! Sie können jetzt handeln. Holen Sie sich 10 super einfache und wirksame Arthritis-Schmerzlinderung Tipps von Arthritis-Experten und machen Sie Ihr Leben mit Arthritis ein wenig einfacher jetzt. Schützen Sie Ihre Gelenke. Halten Sie Ihre Gelenke nicht für längere Zeit in der gleichen Position. Vereinbaren Sie Ihre Ruhe und arbeiten Sie den ganzen Tag. Verwenden Sie die stärksten Gelenke, die für den Job verfügbar sind.
Strecken Sie es aus. Stretching sollte Teil der täglichen Routine jedes Arthritis-Patienten sein. Eine gute Dehnung hilft Verletzungen vorzubeugen, indem Muskeln und Sehnen erwärmt werden, die geschmeidiger sind und weniger reißen. Verbringen Sie jeden Tag mindestens 10 Minuten Stretching und arbeiten Sie jede größere Muskelgruppe. Abkühlen lassen. Stoppen Sie körperliche Aktivität. Ruhe in einer kühlen / schattigen Umgebung. Sprühen Sie mit einem Nebel aus kaltem Wasser oder wickeln Sie einen Eisbeutel oder kalte Kompresse in ein Handtuch und wenden Sie es an, um Arthritis Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Beweg dich. Übung kann helfen, Gelenkschmerzen und -steifheit zu verringern und erhöht Flexibilität und Muskelstärke. Es kann auch bei der Gewichtskontrolle, Stressbewältigung helfen und Ihnen insgesamt ein besseres Gefühl geben. Die Arthritis Foundation bietet auch Wassergymnastik und andere Kurse an. Eine Massage bekommen. Massage-Therapie kann Ihre Schmerzen lindern, steife Muskelkater beruhigen, Entzündungen und Schwellungen reduzieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Öl oder Creme auf Ihren Fingern verwenden um es milde sanft zu machen. Arbeite nach Möglichkeit fünf bis zehn Minuten am Tag.
Halte dein Gewicht im Gleichgewicht. Übergewicht, auch nur mäßig, wirkt sich auf gewichttragende Gelenke aus und kann die Schmerzen bei Arthritis verstärken. Studien haben gezeigt, dass zusätzliches Gewicht zu senken das Risiko für die Entwicklung von Osteoarthritis des Knies. Abnehmen kann helfen, das Fortschreiten der Arthritis zu verlangsamen.
Erhalte eine Diagnose. Wenn Sie länger als 1 Woche an Symptomen wie Schmerzen, Steifheit und Schwellungen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und eine Diagnose stellen. Denken Sie daran, dass es mehr als 100 Arten von Arthritis gibt. Es ist wichtig, die spezifische Diagnose für die Art von Arthritis, die Sie haben, zu bekommen.
Nehmen Sie Ihre Medikamente richtig ein. Hören Sie nicht auf, Ihre Medikamente einzunehmen, nur weil Sie das Gefühl haben, dass es nicht funktioniert. Fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Sie müssen verstehen, dass es einige Tage bis mehrere Monate dauern kann, bis ein Medikament wirksam wird.
Achten Sie auf neue Optionen. Kürzlich hat die FDA einige neue Medikamente gegen Osteoarthritis, rheumatoide Arthritis und andere Arthritis-Erkrankungen zugelassen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die aktuelle Medikation nicht gut funktioniert, fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen neuen Optionen.
Erziehen Sie sich selbst weiter. Es ist wichtig, etwas Neues über Arthritis zu lernen. Finden Sie einige gute Websites online und abonnieren Sie ihre Newsletter, wenn sie es haben. Treten Sie einer von zwei aktiven Online-Arthritis-Communities wie Foren oder Foren bei. Zögern Sie nicht, Ihre Ärzte zu sehen und Fragen zu stellen.
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